Von manchen belächelt und für sich selbst für unmöglich gehalten, für viele leider bittere Realität. Burnout (in Vollausprägung häufig auch Erschöpfungsdepression bezeichnet) hat viele Gesichter. Neben der dauerhaft bestehenden Müdigkeit und Lustlosigkeit sind es unter anderen häufig die Angst zu Versagen, dem Leistungsdruck nicht mehr standzuhalten und die damit einhergehenden Schlafstörungen, welche den Alltag erschweren. Burnout entsteht meist in einem Spannungsfeld von zu viel Stress und zu wenig Abgrenzung. Im folgenden ein paar Fragen und Anregungen zum Thema Abgrenzung und Grenzen setzen:

Kennen Sie das Gefühl, dass es Ihnen schwer fällt, einer Kollegin oder einem lieben Familienangehörigen einen Gefallen abzuschlagen? Diesen bitteren Beigeschmack, wenn Sie merken, dass Sie sich wieder zu etwas überreden lassen haben und sich selbst damit in eine schwierige Situation gebracht haben? Die Enttäuschung, dass Sie wieder nicht nein gesagt haben, dass Sie wieder in das alte Muster gefallen sind, vielleicht nach dem Motto „wenn´s kein Anderer macht, dann mach´s halt wieder ich.“

Aber was steckt hinter diesem „helfen wollen/müssen“, diesem Anspruch „die Anderen nicht zu enttäuschen“? Warum scheint das Wohlergehen der Anderen, der Firma,… immer etwas wichtiger zu sein als die eigenen Bedürfnisse? Häufig wird den Klientinnen an dieser Stelle bewusst, dass sie ihre eigenen Grenzen nicht wirklich kennen und vor allem, dass es zum Teil Neuland ist, sich die Frage zu stellen, was konkret sie in den verschiedenen Situationen brauchen würden?

Die Frage nach den eigenen Bedürfnissen ist immer auch die Frage, zu wem oder was ich Ja-Sagen will. Denn erst ein kraftvolles und bestimmtes Ja – ermöglicht ein glaubhaftes und wirksames Neinsagen! Um diese Fragen weiter zu vertiefen, besuchen Sie den Lehrgang „Stressmanagement und Burnout-Prävention“ im Bildungsfreiraum Linz oder vereinbaren Sie noch heute einen persönlichen Gesprächstermin in meiner Praxis in Wels – ich freue mich aus Sie.

Mag. Jürgen Illmayer
Psychotherapeut & Paartherapeut
www.psychotherapeut-wels.at 
www.bildungsfreiraum.com